Ana Sayfa/Diyet & Sağlıklı Tarifler/Fırında Diyet Mücver

📍 Türk MutfağıDiyet & Sağlıklı Tarifler

Fırında Diyet Mücver

Name: Fırında Diyet Mücver
Prep time: 15 min
Cook time: 30 min
Total time: 45 min
Yield: 4 porsiyon
Cuisine: Türk Mutfağı
Ingredients: 3 adet orta boy kabak; 1 çay kaşığı tuz; 3 dal taze soğan; 100 gram lor peyniri; 1/2 demet dereotu; 2 adet yumurta; 3 yemek kaşığı tam buğday unu; 1 paket kabartma tozu; 1 çay kaşığı karabiber

⏱️ Hazırlama: 15 dk🍳 Pişirme: 30 dk📊 Zorluk: KOLAY★ 4.9 (12 Değerlendirme)

📸 Üye Fotoğrafları0

Tarifi yapan üyelerimizin paylaşımları — sen de yaptıysan ekle!

Fotoğraf eklemek için giriş yapın

📷

Henüz fotoğraf paylaşılmamış.

Bu tarifi yapan ilk sen ol ve fotoğrafını paylaş!

KALORİ

120 kcal

Porsiyon başına

KARBONHİDRAT

12g

Günlük ihtiyacın %4'i

PROTEİN

Yüksek besleyici değer

YAĞ

Dengeli yağ oranı

🥗 Malzeme Listesi & Akıllı Porsiyon Ölçekleyici

Porsiyonu artırıp azaltabilirsiniz. Hazırladığınız malzemeleri tıklayarak üzerini çizebilirsiniz.

👥 4 Kişilik

boy kabak

3 adet orta

tuz

1 çay kaşığı

soğan

3 dal taze

peyniri

100 gram lor

1/2 demet dereotu

yumurta

2 adet

tam buğday unu

3 yemek kaşığı

tozu

1 paket kabartma

karabiber

1 çay kaşığı

✨ SPONSORLU ALAN

YEMEK SAATİ Özel Gastronomi Fırsatları

Türk mutfağının en seçkin markaları ve mutfak ekipmanlarında kaçırılmayacak indirimler.

Fırsatları İncele →

👨‍🍳Usta Aşçının Püf Noktaları & Sırları

<ul><li>Kabakları rendeledikten sonra tuz serpip 5 dakika bekletin ve suyunu tülbent yardımıyla tamamen sıkın. Bu işlem mücverin sulanmasını önler ve çıtır olmasını sağlar.</li><li>Karışıma ekleyeceğiniz lor peynirinin yağsız ve tuzsuz olması kalori dengesini korumanıza yardımcı olur.</li></ul>

💬WhatsApp fFacebook

📖 Hazırlanış ve Pişirme Rehberi

Aşçı notlarıyla zenginleştirilmiş adım adım anlatım. Mutfaktayken ekranın kapanmaması için Mutfak Modu'nu başlatabilirsiniz.

1. Kabakların Hazırlanması

Kabakları rendeleyin, tuzlayıp beklettikten sonra suyunu iyice sıkın ve derin bir kaba alın.

2. Yeşilliklerin Doğranması

Dereotu ve taze soğanları ince ince kıyarak kabakların üzerine ilave edin.

3. Harcın Birleştirilmesi

Ayrı bir kapta çırptığınız yumurtaları, lor peynirini, tam buğday ununu, kabartma tozunu ve baharatları kabaklı karışıma ekleyip spatula ile karıştırın.

4. Şekillendirme ve Pişirme

Fırın tepsisine yağlı kağıt serin. Hazırladığınız harçtan yemek kaşığı yardımıyla porsiyonlar alarak tepsiye dizin. Önceden ısıtılmış 180 derece fırında üzerleri altın sarısı olana kadar yaklaşık 30 dakika pişirin.