Fırında Sebzeli Kinoa Köftesi

Name: Fırında Sebzeli Kinoa Köftesi
Prep time: 20 min
Cook time: 25 min
Total time: 45 min
Yield: 4 porsiyon
Cuisine: Türk Mutfağı
Ingredients: 2 diş ezilmiş sarımsak; 1 su bardağı kinoa; 1 tatlı kaşığı tuz; 1 çay kaşığı karabiber; 1 adet ince kıyılmış kırmızı soğan; 1 adet yumurta; 2 su bardağı su; 1 çay kaşığı kimyon; 1 adet rendelenmiş havuç; 3 yemek kaşığı tam buğday unu; 2 yemek kaşığı zeytinyağı; 1 adet rendelenmiş kabak (suyu iyice sıkılmış); 1/2 demet ince kıyılmış maydanoz

⏱️ Hazırlama: 20 dk🍳 Pişirme: 25 dk📊 Zorluk: KOLAY★ 4.9 (12 Değerlendirme)

📸 Üye Fotoğrafları0

Tarifi yapan üyelerimizin paylaşımları — sen de yaptıysan ekle!

Fotoğraf eklemek için giriş yapın

📷

Henüz fotoğraf paylaşılmamış.

Bu tarifi yapan ilk sen ol ve fotoğrafını paylaş!

KALORİ

180 kcal

Porsiyon başına

KARBONHİDRAT

22g

Günlük ihtiyacın %8'i

PROTEİN

Yüksek besleyici değer

YAĞ

Dengeli yağ oranı

🥗 Malzeme Listesi & Akıllı Porsiyon Ölçekleyici

Porsiyonu artırıp azaltabilirsiniz. Hazırladığınız malzemeleri tıklayarak üzerini çizebilirsiniz.

👥 4 Kişilik

sarımsak

2 diş ezilmiş

kinoa

1 su bardağı

tuz

1 tatlı kaşığı

karabiber

1 çay kaşığı

kıyılmış kırmızı soğan

1 adet ince

yumurta

1 adet

2 su bardağı

kimyon

1 çay kaşığı

havuç

1 adet rendelenmiş

tam buğday unu

3 yemek kaşığı

zeytinyağı

2 yemek kaşığı

kabak (suyu iyice sıkılmış)

1 adet rendelenmiş

1/2 demet ince kıyılmış maydanoz

✨ SPONSORLU ALAN

YEMEK SAATİ Özel Gastronomi Fırsatları

Türk mutfağının en seçkin markaları ve mutfak ekipmanlarında kaçırılmayacak indirimler.

Fırsatları İncele →

👨‍🍳Usta Aşçının Püf Noktaları & Sırları

<ul><li>Kinoayı haşladıktan sonra tamamen soğumasını bekleyin; sıcak kinoa yumurtayı pişirebilir ve köftenin kıvamını bozabilir.</li><li>Kabağın suyunu tülbent yardımıyla iyice sıkın
aksi takdirde köfte harcınız çok sulu olur ve fırında dağılır.</li></ul>

💬WhatsApp fFacebook