Ana Sayfa/Diyet & Sağlıklı Tarifler/Fırında Sebzeli ve Lor Peynirli Fit Mücver

📍 Türk MutfağıDiyet & Sağlıklı Tarifler

Fırında Sebzeli ve Lor Peynirli Fit Mücver

Name: Fırında Sebzeli ve Lor Peynirli Fit Mücver
Prep time: 15 min
Cook time: 25 min
Total time: 40 min
Yield: 4 porsiyon
Cuisine: Türk Mutfağı
Ingredients: 1 adet orta boy havuç; 1 yemek kaşığı zeytinyağı; 1 çay kaşığı tuz; 2 adet orta boy kabak; 3 yemek kaşığı tam buğday unu; 1/4 demet dereotu; 1 çay kaşığı karabiber; 100 gram az yağlı lor peyniri; 1 çay kaşığı pul biber; 2 adet yumurta

⏱️ Hazırlama: 15 dk🍳 Pişirme: 25 dk📊 Zorluk: KOLAY★ 4.9 (12 Değerlendirme)

📸 Üye Fotoğrafları0

Tarifi yapan üyelerimizin paylaşımları — sen de yaptıysan ekle!

Fotoğraf eklemek için giriş yapın

📷

Henüz fotoğraf paylaşılmamış.

Bu tarifi yapan ilk sen ol ve fotoğrafını paylaş!

KALORİ

180 kcal

Porsiyon başına

KARBONHİDRAT

12g

Günlük ihtiyacın %4'i

PROTEİN

10g

Yüksek besleyici değer

YAĞ

Dengeli yağ oranı

🥗 Malzeme Listesi & Akıllı Porsiyon Ölçekleyici

Porsiyonu artırıp azaltabilirsiniz. Hazırladığınız malzemeleri tıklayarak üzerini çizebilirsiniz.

👥 4 Kişilik

boy havuç

1 adet orta

zeytinyağı

1 yemek kaşığı

tuz

1 çay kaşığı

boy kabak

2 adet orta

tam buğday unu

3 yemek kaşığı

1/4 demet dereotu

karabiber

1 çay kaşığı

yağlı lor peyniri

100 gram az

pul biber

1 çay kaşığı

yumurta

2 adet

✨ SPONSORLU ALAN

YEMEK SAATİ Özel Gastronomi Fırsatları

Türk mutfağının en seçkin markaları ve mutfak ekipmanlarında kaçırılmayacak indirimler.

Fırsatları İncele →

👨‍🍳Usta Aşçının Püf Noktaları & Sırları

<ul><li>Kabakları rendeledikten sonra suyunu avucunuzla çok iyi sıkmalısınız; bu işlem mücverin fırında sulanmasını önler ve dışının çıtır olmasını sağlar.</li><li>Diyetisyen Notu: Bu hafif ve sağlıklı tarifin yanına en çok yakışacak eşlikçi
bol nane ve salatalıklı süzme yoğurtlu bir salatadır!</li></ul>

💬WhatsApp fFacebook

📖 Hazırlanış ve Pişirme Rehberi

Aşçı notlarıyla zenginleştirilmiş adım adım anlatım. Mutfaktayken ekranın kapanmaması için Mutfak Modu'nu başlatabilirsiniz.

1. Ön Hazırlık

Kabakları ve havucu rendeleyin. Kabakların suyunu avucunuzla sıkarak tamamen süzün. Dereotunu ince ince kıyın.

2. Harcın Hazırlanması

Derin bir karıştırma kabında yumurtaları hafifçe çırpın. Üzerine suyu sıkılmış kabakları, havucu, lor peynirini, dereotunu, zeytinyağını ve baharatları ekleyip karıştırın.

3. Unun Eklenmesi

Karışıma tam buğday ununu ilave edin ve spatula yardımıyla tüm malzemeler birleşene kadar homojen bir şekilde karıştırın.

4. Şekillendirme

Fırın tepsisine yağlı kağıt serin. Hazırladığınız harçtan birer yemek kaşığı dolusu alarak tepsiye aralıklı olarak paylaştırın ve üzerlerini hafifçe düzleştirin.

5. Pişirme

Önceden ısıtılmış 180 derece fırında, üzerleri altın sarısı renk alıp hafifçe kızarana kadar yaklaşık 25 dakika pişirin. Sıcak veya ılık servis yapın.